Prävention und Grippeimpfung

In den Wintermonaten erkranken oft viele Menschen gleichzeitig an einer Grippe oder einer Erkältung. Die ansteckenden Viren sind in dieser Zeit allgegenwärtig. Mit vorbeugenden Massnahmen kann man aber das Risiko einer Ansteckung deutlich senken.

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil stärkt nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch das Immunsystem. Regelmässige Bewegung an der frischen Luft, das Vermeiden von langanhaltenden Stresssituationen und eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und ausreichend Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, weniger anfällig auf Grippe und Erkältungen zu sein. Besonders Zink, Vitamin C und D sollten ausreichend in der Nahrung vorhanden sein oder ergänzend eingenommen werden. Zink findet man z.B. in Milch, Weizenkleie, Kürbiskernen, Vollkornprodukten, Nüssen, Rindfleisch oder Käse. Vitamin C steckt z.B. in Zitrusfrüchten. Vitamin D findet man besonders in Fischen wie Lachs, in Eiern, aber auch in Pilzen.

Zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen wird gerne Echinacea eingesetzt. Echinacea unterstützt die körpereigenen Abwehrkräfte positiv und kann so zur Prophylaxe oder zur Begünstigung des Heilungsprozesses bei Erkältungen (auch fiebrige) gezielt eingenommen werden.

Hygiene

  • Handhygiene: Waschen Sie Ihre Hände regelmässig mit Seife oder verwenden Sie alkoholbasierte Desinfektionsmittel. Ausserdem sollte man sich so wenig wie möglich mit den Händen ins Gesicht fassen, v.a. in öffentlichen Räumen und Verkehrsmitteln.
  • Niesen oder husten Sie in ein Papiertaschentuch oder in die Armbeuge, nicht in die Hände.
  • Ein Papiertaschentuch sollte jeweils nur einmal verwendet werden.
  • Vermeiden Sie Kontakt zu Personen mit (auch nur leichten) Grippesymptomen, oder zu Personen, bei denen die Grippesymptome vor weniger als zwei Tagen vollständig abgeklungen sind.
  • Räume, in denen sich mehrere Leute aufhalten, sollten häufig gelüftet werden.

Grippeimpfung

Ein gesunder Lebensstil und das Befolgen von einigen Hygienetipps helfen, das Risiko einer Grippe- oder Erkältungserkrankung zu reduzieren. Den besten Schutz vor einer Grippe bietet jedoch eine Impfung.

5 Gründe für eine Grippeimpfung

Durch die Impfung wird das Immunsystem auf den Virus vorbereitet. Kommt es in Kontakt mit dem Virus, so kann es diesen schneller und effizienter bekämpfen.

Mit einer Impfung schützt man nicht nur sich selbst, sondern auch seine Mitmenschen. Die Übertragung des Virus wird durch die Impfung eingeschränkt.

Die Impfung vermindert das Risiko für schwerwiegende Komplikationen.

Sie müssen nicht tage- oder wochenlang krank im Bett verbringen.

Nach wie vor beschäftigt die weltweite Corona-Pandemie uns alle. Erfreulich, dass wie bei der Grippe auch bei Corona eine entsprechende Impfung prophylaktisch schützt. Die Virenstämme sind jedoch unterschiedlich, daher ist eine Grippeimpfung ab November weiterhin zu empfehlen. So kann man das Risiko von Grippekomplikationen minimieren und sich wie auch andere vor einer saisonalen Grippe schützen.


​​​​Zu den besonderen Risikogruppen der Grippe zählen jene Personen, die sich leichter als die Normalbevölkerung anstecken können oder bei denen eine Infektion mit dem Influenzavirus einen schwereren Verlauf mit Komplikationen nehmen kann. Eine Grippeimpfung wird ausserdem ganz besonders folgenden Personengruppen empfohlen:

  • Ältere Personen ab 65 Jahren
  • Personen, die täglich mit vielen Menschen Kontakt haben, insbesondere auch mit den erwähnten Risikogruppen
  • Personen die beruflich und privat exponiert sind und das Risiko für eine Grippeerkrankung reduzieren möchten

Wenn Sie nicht sicher sind, ob eine Grippeimpfung für Sie sinnvoll ist, können Sie sich in Ihrer Apotheke beraten lassen. Eine Impfung schützt übrigens nicht nur Sie selbst, sondern auch Ihr Umfeld. Finden Sie hier Ihre Impfapotheke und lassen Sie sich beraten.

Da sich die Viren von Jahr zu Jahr verändern, muss der Impfstoff jedes Jahr angepasst werden. Ausserdem lässt der Schutz der Impfung mit der Zeit nach. Deshalb sollte man sich jedes Jahr von Neuem impfen lassen. Idealerweise lässt man sich im November impfen, so dass das Immunsystem genügend Zeit hat, seine Abwehrkräfte noch vor der Grippewelle aufzurüsten.