Santé de la peau
La peau est notre lien avec le monde extérieur et joue un rôle important dans la communication avec nous-mêmes et les autres. Elle envoie des signaux via des changements corporels, p. ex. rougeurs, pâleur ou transpiration, et nous permet de percevoir le toucher. Elle protège aussi notre corps des agressions extérieures comme la chaleur, le froid et la saleté, régule la température corporelle et retient l'humidité. Il est donc indispensable de faire attention à sa peau.
Le saviez-vous ?
Avec une surface pouvant aller jusqu’à 2 m2, la peau est notre plus grand organe et représente près de 20 % de notre poids. Sur un seul centimètre carré de peau, on trouve plus d’un demi-million de cellules, en moyenne cinq poils et une centaine de glandes sudoripares. Un organe impressionnant et multifonction, composé de trois couches solidement reliées entre elles.
La peau joue le rôle d’interface et nous permet de rester en contact avec nous-mêmes, mais aussi avec les autres.
Les trois couches de la peau
Avec une épaisseur pouvant atteindre 4 mm, la peau forme une unité naturelle constituée de trois couches principales.
Notre épiderme fixe des limites
- L'épiderme, ou epidermis
L’épiderme est la partie visible de la peau, il est en lien direct avec notre environnement et forme une barrière protectrice contre les agressions extérieures telles que la pénétration de germes, de substances étrangères ou encore les rayons du soleil. L’épiderme se compose de cellules cornées semblables à des écailles et se divise à son tour en plusieurs couches qui s’imbriquent naturellement les unes dans les autres :
- couche cornée
- couche claire
- couche granuleuse
- couche épineuse
- couche basale
Les parties les plus épaisses de l’épiderme se trouvent au niveau de la paume des mains ou de la plante des pieds. Sous l’effet de la lumière du soleil, l’épiderme produit de la vitamine D, essentielle à notre organisme. Il est également responsable de la coloration de notre peau.
Les mélanocytes, un type de cellules spécialisées, produisent une quantité variable de mélanine en fonction de la région de la peau. Nous distinguons ainsi six types de peau : le type de peau I représente les personnes à la peau claire, aux cheveux clairs et aux yeux très clairs. À l’inverse, le type de peau VI regroupe les personnes à la peau brun foncé à noire, aux yeux brun foncé et aux cheveux noirs.
Notre derme aussure la souplesse de la peau
- La derme, ou dermis
Le derme, composé en grande partie de tissu conjonctif, est la couche la plus solide de notre peau. Il détermine la structure de la peau et lui confère sa fermeté et son élasticité. Grâce à ses vaisseaux sanguins, il alimente la peau en nutriments et élimine les déchets. Il contient en outre des terminaisons nerveuses, des follicules pileux, des glandes sudoripares ainsi que des vaisseaux lymphatiques et du tissu adipeux. Le derme participe à la perception sensorielle et à la régulation de la température corporelle. De plus, il sert de couche de transition avec l’hypoderme.
Notre hypoderme joue le rôle d'« amortisseur »
- Hypoderme, également appelé tissu sous-cutané ou subcutis
Il est constitué principalement de tissu conjonctif. Ce tissu est rempli de cellules adipeuses, lesquelles protègent nos os, nos organes et nos muscles en amortissant les chocs. Le tissu conjonctif aide également notre organisme à réguler la température corporelle. L’hypoderme fait donc office d’amortisseur, de réservoir d’énergie et d’isolant thermique.
Notre peau mérite qu'on la respecte
La peau reflète, en quelque sorte, notre état de santé général et joue un rôle central dans notre bien-être. C’est pourquoi il est primordial d’en prendre soin de manière attentive et durable.
Comment contribuer activement à la santé de notre peau ?
Nous pouvons aider notre peau de manière optimale en la protégeant des agressions extérieures, en adoptant un mode de vie sain et en utilisant régulièrement des soins cutanés adaptés.
- Protéger sa peau :
- Éviter toute exposition intensive au soleil
- Appliquer une protection solaire suffisante
- Veiller à protéger suffisamment sa peau durant les mois les plus froids
- Apporter les soins appropriés en cas d’écorchures et de coupures importantes :
- Toujours veiller à ce que la peau soit propre et humide
- Désinfecter minutieusement la plaie
- Utiliser des pansements qui régulent l’humidité
- Soigner les cicatrices à l’aide de pommades ou d’huiles
Conseil : évitez de vous exposer aux rayons UV, et pas seulement en été. De nombreux produits de soins quotidiens contiennent déjà une protection solaire.
- Adopter un mode de vie sain :
- Alimentation équilibrée à base de fruits et légumes
- Apport suffisant en liquide
- Consommation réduite de sucre et de farine blanche
- Aliments pour une peau radieuse :
- Légumineuses
- Noix
- Graines
- Produits à base de céréales complètes
- Aliments fermentés
- Dormir suffisamment
- Pratiquer une activité physique suffisante et s’exposer à l’air frais
- Opter pour un mode de vie sans excès d’alcool et sans tabac et, si possible, sans stress
- Si nécessaire, prendre des micronutriments, p. ex. :
- Zinc
- Vitamine B2
- Vitamine C
- Vitamine A
- Biotine
- Niacine
- Soigner sa peau en foncition de ses besoins :
- Utiliser des produits de soin doux, en particulier pour les peaux irritées ou sensibles
- Limiter les peelings
- Utiliser correctement les produits de nettoyage / savons
- Connaître son propre type de peau et l’état de sa peau :
- Type de peau I à VI
- Peau sèche et sensible
- Peau grasse
- Peau mixte
Conclusion : Votre peau est un chef-d’œuvre complexe aux multiples fonctions. En adoptant une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, ainsi qu’en la protégeant suffisamment contre les agressions extérieures et en lui apportant des soins adaptés, vous agissez directement et positivement sur la santé de votre peau.